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      健康飲水->重陽節,老年人如何飲水養生?



      農歷九月初九,

      是我國傳統節日「重陽節」。

      因 “九九”與“久久”同音,

      九在數字中又是最大數,

      有長久長壽的含意,

      所以重陽節又稱“中國老人節”、“敬老節”。


      健康是老年人最寶貴的財富,

      那么重陽節,

      老人要如何飲水養生呢?


      健康的機體必須要保持水平衡,也就是說人每天排出的水量和需要補充的水量是相等的。老年人每日水的需要量與年齡、氣候、活動強度和飲水習慣有關,當然也與老年人的生理特點相關,老年人腎臟功能減弱,體液平衡恢復較慢,同時由于口渴感比較遲鈍,在環境溫度和濕度升高的情況下,水分攝入不足的風險增加。

      我國城市居民飲水調查也觀察到,50-60歲成人與50歲以下成人飲水量差異不大,結合國外推薦量,我國為50歲以上老年人飲水量的推薦量為與成人相同,建議男性老人飲水量在1700ml,女性在1500ml。

      專家還提出老年人不應在感到口渴時才飲水,而應該主動飲水。這是因為,與其他年齡段相比,老年人應該定時定量飲水,不要等到口渴時才喝,也不應該連續喝很多水,口渴是大腦中樞發出要求補充水分的信號,等到口渴才飲水是不科學的。

      養生專家特別為老年人推薦了飲水時間:上午10點左右和下午3點左右適量飲水,可補充白天新陳代謝造成的水分流失。晚上8點左右是睡前飲水的適宜時間,以防血液濃度過高,加速血液循環。


      飲用好水,更有助于延壽。來自在四川盆地南緣的筠連市附近,有一眼稀世之泉,源源不斷流淌了上億年,每一滴泉水都是從古老的桫欏樹群下的深層裂隙巖溶含水層中隙出,含有的珍貴礦物質就是硒。

      百歲村的村民常年飲用這種泉水,因此男女老少普遍面色紅潤、皮膚光滑、少有疾病,長壽老人在當地更是司空見慣。


      重陽節,請你的父母飲用一杯好水,不僅是滿滿的心意,也是為他們的健康負責。


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      重陽樂

      九月九,是重陽,我陪爺爺登高山。

      風兒吟,水兒唱,爺爺和我樂呵呵。
      九月九,是重陽,我伴奶奶看菊花。

      花兒笑,蝶兒舞,奶奶和我笑哈哈。




      XIAO XI SHUO

      小硒有話說


      重陽節是“中國老人節”,

      陪伴是對老人最好的盡孝,

      有時間的時候多回家看看父母吧,

      泓硒泉祝天下所有的老人幸福安康!


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