健康案例->不用錢也可以控糖,你想知道嗎?



                    天氣逐漸炎熱,有不少網友咨詢小硒“怎么樣才能健康喝水”,其實在往期的推送當中,小硒已經為大家詳細地介紹了“如何健康喝水”,以及“什么才是健康好水”。今天呢,小硒采訪到一位擁有長達21年糖尿病患病史的朋友,讓他來跟大家分享一下自己總結的一套“一木喝水法”。


                    大家好,我是一木(金營軍),因有糖尿病家族史,我于1996年單位體檢查出糖尿病。糖尿病是小偷,不知不覺中偷走了我的健康,隨著病程的延長,用藥量越來越多,胰島功能越來越差,免疫力低下,感冒,中暑是常事,且本身有嚴重的便秘和胃病。在李復興、趙飛虹教授所著的【健康七成靠好水】,醫學博士巴特曼所著的【水是最好的藥】等書中,我理解了水對生命,水對健康的重要意義,學會了喝水,收到了神奇的效果。自從學會了喝水后,兩年來不再有嚴重的感冒、中暑,胃病好了,便秘好了,糖尿病的用藥不斷減少,胰島功能有好轉。我把自己總結的“一木喝水養身法“分享給朋友,對糖尿病,高尿酸,便秘治療都有很好的效果,但愿這個方法對大家的健康有幫助,并建議大家收藏,如對你有幫助,請大力宣傳。

                     

                    管住嘴

                    邁開腿

                    心情好

                    勞逸很重要

                    最最要緊會喝水

                     


                    以上是我的養身口訣,口訣中,前面四點雖然做好有點難,每個人都能理解。要想身體好,最要緊的是要會喝水,喝水最要緊也是最簡單的,但85%的人不會喝水,不知道怎樣喝水。

                    我說的學會喝水有三層內容:第一是每天喝多少水?第二是如何喝水?第三便如何選擇水?


                    每天喝多少水?



                    喝水的目的不是為了解渴,而是為了給我們的身體補充水分。人體一天當中所消耗的水大約是1500ml到3500ml的量,所以我們一天應當喝1500ml到3500ml之間水,具體每個人一天喝多少,根據自己的身體狀況適當的選擇。如果您的腎臟有問題,就要適當的減量。到下午如果喝水太多,出現了惡心等不適情況,可喝點淡鹽水。



                    如何喝水?


                    每天幾個喝水的時間點要記住了,就是早晨起床時、每三餐前半小時、晚上睡覺前共五個點必須喝水

                     

                    晨起第一杯水,大約300ml到400ml的量,要求40度左右的溫水,以喝入胃中有溫暖的感覺為佳,這杯水,應當在起床刷牙后,站著大口快速喝下,稱“牛飲”。為什么晨起的第一杯水要大口吞咽?是起到沖洗胃腸的作用,中醫有句話講喝水的“小口到胃,大口到腸”,這杯水直接從胃到腸,洗了胃潤了腸,溫水到腸,對治療便秘是最有效的,這樣喝水對胃部疾病的康復也有幫助。

                     

                    每三餐前半小時,喝200ml左右的水,水溫沒要求,喝的速度沒要求。為什么三餐前要喝水,大部分飲食習慣不好,可以說病都是吃出來的,很多人偏胖,餐前半小時喝水,使胃有飽腹感,不會吃的太多,做到飯吃七分飽。另外燃燒1克脂肪,需要9克水,身體不缺水,有很好的減肥效果。

                     

                    如果您習慣早起,假如6:30左右起床可以先空腹大口喝300ml到400ml的溫水,在早餐前半小時再喝200ml的水。如果起的比較晚,第一杯水跟餐前時間離得太短,早餐前可不用再喝。餐后半小時內最好不要喝水,水會沖淡你的胃液,影響食物的消化。如果吃的太咸需及時喝水。

                     

                    睡前喝200ml左右的水。為什么睡前要喝水?睡前這杯水,能預防腦血栓、心肌梗死等心腦血管疾病的突發。

                     

                    其他時間要求主動喝水,不要等到口渴時再喝水,喝水的溫度自由選擇,喝水的要領是細嚼慢咽,有時間就隨時喝一口半口,這樣算在冬天喝冷水也不會傷胃。做到全天沒有口渴的感覺,是最佳的喝水境界。定時的喝,隨時的喝,總量達到上述要求。晚上在床頭最好放一杯水,半夜醒來可隨時喝幾口。



                    如何選擇水?


                    飲用水分弱酸性水、中性水、弱堿性水這幾類,以水的PH值來表達,PH值6±0.5屬弱酸性水、PH值7±0.5屬中性水、PH值8±0.5屬弱堿性水。我們健康人的體液PH值是7.35-7.45之間,成中性偏堿一點。有一句話“死于酸性,活在堿性”,人的體液變酸,是各類毛病的起因,人的體液變酸的原因有很多,休息不好,飲食不注意、常吃酸性食物、喝飲料水,身體缺水等。

                     

                    我們應當學會選擇自己所喝的水,有經濟條件的,請選擇純天然的弱堿性礦泉水。弱堿性礦泉水大多都含有較豐富的、人體必需的各類礦物質,是屬于健康水;普通的上班族、經濟條件不允許的,可以選擇合格的自來水。自來水、山泉水都屬于地表水,PH值是中性的,且因為其來自于地表,水中有較大可能性含有一部分礦物質,對身體相對而言也有益。

                     

                    純凈水雖安全但不健康,所有純凈水都一定是酸性的,長期飲用有損健康,純凈水只有在無安全的水喝時,作為解渴的選擇。


                    對于喜歡喝茶的朋友,特別需要注意,因為茶含有脫水因子,所以不能用喝茶代替喝水,有的人越喝茶越渴就是這個道理。

                     

                    同是弱堿性純天然礦泉水,怎么選呢?應當選擇PH值接近7.5的礦泉水,這種水最接近人體體液的PH值。所有凈水機及人為加工出來的弱堿性水,如(蘇打水),則更多供有特殊需求的群體使用(如胃酸過多的患者),而對于正常的人來說,不建議過多飲用此類水。


                    綜上所述,有條件的喝健康好水,但這些水相對價格較高;經濟條件不允許的喝衛生的自來水或山泉水。家里裝有凈水機的,機器的水洗水果、做飯是很好的。


                    喝自來水的注意一點,我國自來水生產過程中使用氯氣殺菌消毒,水中必有余氯,是高致癌物質,水要在燒開后,開蓋再燒3-5分鐘,盡量讓余氯蒸發這樣會更安全。


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