健康飲水->【兒童安全】兒童喝水必須懂的幾個知識!


                        在中國,66%的人渴了才會喝水,17%的人渴了只選擇飲料,12%的人想起再喝,僅5%的人有規律地飲水。水在人體內占到了70%左右,孩子所占的比重會更高,所以我們一定要給孩子及時補充水分。喝水也有學問,并不是水喝的越多越好,那么給孩子喝水該注意什么問題呢?小編就分享一些簡單易懂的知識給各位家長們。




                    01

                    兒童為什么不愛喝水?

                        生活中孩子經常喝飲料,孩子在習慣了甜甜的味道后,就會開始不愿意喝無色無味的礦泉水或開水。


                        幼兒園、學校提醒孩子喝水方面沒有意識,家長又沒有給孩子自帶飲水,同樣也會造成孩子飲水不足和不愛喝水的習慣。


                    02

                    兒童每天要喝多少水?

                        不同年齡的孩子其基礎代謝、身體活動情況不一樣,所需要喝的水也不一樣。《我國居民水參考攝入量標準》中指出,半歲-1歲,每天需要喝0.9升水;1歲-4歲,每天需要喝1.3升水;4歲-7歲,每天需要喝1.7升水;7歲-11歲,每天需要喝1.8升水。

                    (以上所說的量包括了飲食中的水分,比如牛奶、水果、蔬菜等一切含水食物。)




                    03

                    兒童喝水需要注意哪些?

                    ①飲料不能代替水,常喝飲料害處多

                        幾乎所有的孩子都喜歡喝飲料,因為飲料顏色、味道各種各樣,尤其是碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。


                    ②水和湯性質是不同的

                        湯中除了水,還富含鹽分。所以,固然可以以喝湯的形式來補充水分,但是同時也會食用了較多的鹽分 ,因此喝湯不是代替喝水的好方法。


                    ③不是口渴才要喝水

                        與吃飯不同,人喝水的欲望遠沒有那么強烈,等你感覺到口渴時,你正一步步邁向脫水的邊沿,身體已經丟失大量的水分。口渴是大腦中樞發出請求補水的信號。口渴闡明體內水分已經失衡,到這時再補水,已是“亡羊補牢”。


                    ④不宜飯前飯后大量喝水

                        飯前或飯后大量喝水會沖淡胃液,增加胃腸負擔,影響食欲和消化能力。最好是飯前半小時或者飯后1小時再適量喝水。


                    ⑤孩子大量出汗后該怎么喝水

                        孩子在盛夏經常會大量出汗,這會導致大量丟失各種電解質(主要是氯化鈉),若此時只飲白開水或者純凈水,則可能由于喝水越多,出汗越多,失鹽越多,從而可發生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。因此應在喝水中加少量的食鹽。其次可以選擇飲用符合兒童飲用水標準的天然礦泉水,因為天然礦泉水中富含人體所需的鈣、鎂、鋅、硒、鍶、鈉等礦物質和微量元素,能及時補充所需。


                    用心發掘好水 一切只為健康而來


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